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对于健身的人来说，特别是严格控制饮食的，你是不是会时常感觉到很饿？所以碳水的选择不仅需要增强饱腹感，还要在你的训练中为你提供能量。如果你的一辆高性能的跑车，那么碳水就是你训练中要加的油。所以，你更加需要高纤维的食物，比如燕麦、红薯等食物。当你在纠结选哪种食物的时候，就去选择碳水化合物和纤维素比例为5：1的食物，或者更低。比如一个碳水20g，纤维素5g的食物和一个碳水20g，纤维素2g的食物，那么就应该选择前者。这样就会避免在训练时体力不支、血糖过低，无法在训练中集中注意力。而且碳水的选择在摄入时间上也有区别。