怎么在20天减掉10斤

锻炼：保持适当的日常体育运动量(可以做有氧，也可以用轻重量的哑铃、杠铃或器械练练力量）这能够有效提高你的身体基础代谢率，说白了也就是当你和过去做着同样的事情时在单位时间内能消耗掉更多的能量。

二十天怎么能够瘦十斤

招看你瘦不瘦 每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

一，不吃饭，只喝水，饿了就喝水。实践人：陆毅。出演死不瞑目时为了适合***者角色，每天只喝水，10天减20斤。只要你有毅力坚持下来⊙o⊙~二，不吃饭，全天只吃苹果。3天一组，每组约减3-6斤。我亲身体验。

天瘦10斤，我的减肥方法，希望大家可以借鉴 减肥真的很难，要运动 要少吃 特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧 我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。

制定一个高中生二十天瘦十斤的计划

每天坚持跳绳十到十五分钟，跳绳是快速减肥的有效手段，科学证明跳十分钟的绳相当于跑半个小时的步，它所消耗的热量也很大，所以每天坚持跳绳。

饮食上，按时吃饭，多吃蔬菜，少吃油腻垃圾食品，这些你应该都知道，瘦腿和肚子可以平趟、然后做登自行车状、仰卧起坐、骑单车、每次坚持运动半个小时以上。

或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。

． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。

天瘦10斤，我的减肥方法，希望大家可以借鉴 减肥真的很难，要运动 要少吃 特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了！但是好歹我都突破了，告诉大家一下吧 我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。