产后肥胖预防五大法则

合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。♀勤于活动满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

产后肚子有肉怎么办?产后如何快速有效地瘦肚子?

1、穿高跟鞋外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。穿合适的裤子穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。产后恢复操每天早晚做产后恢复操。

2、♀按摩肚子产后女人身体恢复到一定的阶段之后，是可以用按摩肚子的方式来帮助恢复肚子，而这样可以拉伸赘肉，起到燃脂的作用，当然了，在按摩的时候，可以适当增加一些精华油，可以让肌肤更好的吸收营养成分，对于瘦肚子有很大的帮助。

3、肚皮舞顾名思义是针对肚皮所进行的一种运动的，能够通过腰腹部的力量来扭动身体，对瘦腹是非常有帮助的。产后肚子大怎么恢复\以下三种方法可以帮助你恢复产后的身材。

产后发胖原因及注意事项

1、睡眠不好睡眠不好是导致产妇发胖的原因之一，产妇需要合理安排时间，避免过度疲劳和节省精力。

2、内分泌激素水平紊乱产后内分泌激素水平紊乱，可以导致发胖。有的女性在孕期出现妊娠高血压、妊娠糖尿病，在产后非常容易出现发胖的体质。

3、很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖。

4、产后肥胖的原因有很多，下面就几个最主要的原因做一个简要的介绍：体质改变 产后女性气血两虚，脂肪的正常代谢活动也受到影响，使得脂肪出现了堆积现象而出现肥胖。

5、生完孩子的女性易发胖，一般离不开以下2个原因，尽快改正。

在产后,应该如何应对肥胖的问题?

加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。

多吃新鲜的青菜和水果。不吃油炸食品。高蛋白，低热量（但不要吃过多的蛋白食物，应注意蛋白摄取的种类）。

事实上，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，而导致脂肪代谢失调所引起的，那么应该如何预防呢？适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状消失了，子宫内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了。

而在产后由于哺乳的需求，一些女性又会过度营养，这些因素叠加在一块，会造成女性在产后出现肥胖。应该通过以下几种办法来进行干预。控制饮食最重要的就是控制好饮食。

产后肥胖减肥怎么办

条件好一点的，可以选择按摩减肥，通过疏通经络，血液循环，刺激燃脂瘦身的穴位去按疗程减肥。如果没有时间也没有条件，可选择给中医针灸推拿减肥，之后只要控制饭量就不会反弹。

众所周知，产妇在生产之后的身体多数是处于肥胖的状态，那么，产妇如何减肥呢？通过相关的了解就会发现，减肥的方式有很多，可以选择一个适合自身情况的方式进行减肥。

睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。