健康也要从口入,牢记这“七守六戒”,健康膳食,从自己做起

1、多喝水，多喝汤 ， 少喝或者不喝高糖饮料、酒品 等。俗话说 “药补不如食补，食补不如水补” ，平时多喝水，也能促进身体的代谢，对身体 健康 是有益的。吃东西不可暴饮暴食，要有节制地吃。

“病从口入”是否真的有科学依据呢?生活里该如何注意饮食卫生?

1、一是，这种说法是指一定范围的，通常是相对于洁癖之人而言，在饮食卫生方面不要过于讲究。因为凡事皆有度，娇娇者易折，洁洁者易污，不能从一个极端走到另一个极端。

2、合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。

3、选择新鲜食物就是从源头上注意食品卫生的第一关。学会辨别和采购新鲜卫生的食物、科学储藏食物，是保证饮食卫生的关键。首先，要在卫生和可靠的店铺购买食物，不要向非法小商贩购买，也不要购买售价过低或来源可疑的食物。

4、首先，可以肯定的是，“不干不净，吃了没病”这句话是有一定道理的。美国学者研究发现，婴儿时期在“超净”的环境中成长，会对其免疫系统的发育造成不良的影响。

5、如果蔬菜和水果摄入不足，维生素含量不足，就会出现许多健康问题。有这么多种蔬菜和水果，总有你想吃的东西和你喜欢的烹饪方法。

病从口入,生活中我们应该要养成哪些好的饮食习惯?

少吃一些肉食多吃一些豆制品能够可以帮助我们更好地保护身体健康，要知道肉类食物含有很多人体难以吸收的蛋白质，大量食用这些蛋白质堆积在身体中，很容易导致人出现肥胖的情况。

戒贪肉。 饮食中如果肉类、脂肪过多，就容易引起我们体内新陈代谢紊乱，容易患 高血压、高血脂 ，不利于心脑血管疾病的预防和治疗。 戒贪杯。

首先，不吃不干净的瓜果。瓜果在生长的期间，需要喷洒农药，施肥和浇水，在搬运，采集和出售等过程，有些阶段需要喷一些药物来进行保鲜，甚至还有一些商家喜欢在果皮的表面打蜡和喷上防腐剂。

病从口入?远离癌症,健康饮食是必修课

1、要细嚼慢咽 还有不少人白天忙，午休时间短，为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了。但是，食物没有得到充分咀嚼，就直接进入胃内，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。

2、所以一定要保持清淡饮食，不要吃太咸，尤其是不要吃太多的咸菜。原则2远离重油 做饭的时候放很多油会更香，所以经常在外面吃饭的人会觉得餐厅很有色香味，这是因为放了很多油和一些重的调料。

3、不乱吃。病从口入，如果片面追求食品更加美味而忽视了食品健康问题就会很容易摄入一些对人体有害的物质。像很多的经过高温油炸的食品，里面就含有很高的致癌物质，高温煎炸过程可产生大量有致癌作用的多环芳烃等物质。

4、饮食清淡 正所谓病从口入，很多人的饮食习惯都非常不健康，长期吃高热量，高脂肪的食物，都会给身体造成极大的负担。尤其是烧烤，咸菜，油炸食品等，里面含有一级致癌物，长期食用会增加致癌风险。

5、不要吃咸菜，不要吃加工肉制品，不要吃坏的食物，不要抽烟，不要喝酒，不要吃油炸食品，我知道。

6、那么，就从甘蓝菜和绿茶开始，多吃身边的抗癌食物吧！ 食物抗癌金字塔 每天食用金字塔中的几种食物，可以增强我们的抗病能力，有助于帮助我们远离癌症。 燕麦 燕麦是一种低糖、高营养食品。