孕妇饮食指南

1、孕妇饮食禁忌 忌挑食、偏食：孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质并且易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。

怎样进行孕妇的营养与保健

孕中期需多补充钙和维生素D，这样可以很好地保障胎儿的健康发育，尤其是骨骼发育，也可以帮助孕妇预防脚抽筋的情况出现。要注意营养均衡，合理饮食即可。

怀孕期间应该每3-4个月去看1次牙医，以保持口腔健康。平时也要勤刷牙和用牙线洁牙。有些地方会提供打折优惠或免费的牙科治疗。不妨向初级保健医生咨询这方面的信息。方法2：改变饮食吃充足的健康食物。

少食多餐，多吃水果如果孕妇平常每顿饭不要吃太多的话，也可以一顿饭吃得少一点，然后一天可以吃5顿饭或者4顿饭，每顿饭的营养也要均衡。

怀孕如何补充营养1 第1个月——主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

在平时的饮食里，我们就要注意多吃含有铁和锌的食物，比如菠菜、鱼类、黑芝麻、动物肝脏自己动物血等等。所以呢，在妊娠期间一定要注意饮食要有规律，营养要全面，不要挑食，按照怀孕的时段进行营养的补充即可。

怀孕吃素,这样吃就对了!最完整的孕期素食营养指南

如果你是严格的素食主义者，你要保证摄入足够丰富的蛋白质食物种类，比如用不同的大豆和豆腐放在一起炖着吃，这样身体就能够得到充足的蛋白质了。

我们可以多吃一些海带，还有紫菜等海鲜产品。这样的话也是可以帮助我们补充身体当中，所缺乏的维生素b12。多吃海带和紫菜其实素食主义者还是非常困难的，因为素食主义者本身是可以不吃肉类的。

怀孕前应每天补充叶酸，以降低患先天性心脏病的风险。平时多吃蔬菜和谷类。碘是每个时期都需要补充的微量元素之一，可以促进宝宝的大脑发育。孕期补碘是一个非常重要的过程，是促进身体和大脑生长的甲状腺激素的主要成分。

孕妇的营养膳食指导

营养要均匀，适量增加副食品的种类和数量。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需要。多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

孕妇饮食指南1 孕妇要注意控制体重，但并不意味着少吃或不吃，而是应该调整好饮食结构。一般的饮食建议是：蔬菜类原则上可以放开；蛋白质的摄入要适量；要控制的主要是碳水化合物类食品，包括主食、点心和含糖分的饮料。

根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃蛙肉。如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌。山楂 俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气，故对怀孕妇人的胎孕极为不利，甚至会引起流产。

铁和叶酸是孕妇所需的两种重要营养素。铁可以预防贫血，而叶酸则可以降低胎儿患神经管缺陷的风险。孕妇应该每天摄入30毫克叶酸和30毫克铁，可以通过吃绿叶蔬菜、肝脏、鱼类、豆类、全麦面包等食物来获得。

不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。