小孩长身体有哪些食谱?

猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。

孩子正是长身体的时候,多吃什么食物有利于身体发育呢?

牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。柑桔类水果。

通常孩子吃富含维生素A、D的食物、富含钙的食物以及富含锌元素的食物有助长高，此外还要配合适当的体育运动来帮助长个。

水果蔬菜。水果蔬菜几乎是没有副作用的，所以说家长让孩子多吃一些水果蔬菜，也是有助于成长的，而且水果蔬菜当中也富含人体所需要的维生素以及膳食纤维。如果孩子有便秘的情况，那么也是会影响成长。

维持骨骼健康能，让孩子长得更高，长得更健康。

如何让宝宝养成健康饮食的习惯?

以下是一些引导宝宝养成健康饮食习惯的建议：保持饮食多样化：饮食应该包括五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。这样可以确保宝宝获得各种营养素。饮食适量：适量的饮食是非常重要的，特别是对于高热量的零食。

培养幼儿健康的饮食习惯如下：吃饭前告诉宝宝我们要吃饭了，并说出做了些什么好吃的。让孩子安静一会，收好自己的玩具，双手洗干净后，坐在餐椅上等待，要培养孩子养成讲卫生和做事有条理的习惯。

以下是一些有益的建议来帮助宝宝养成健康饮食的习惯：从小培养宝宝对不同食物的兴趣和好奇心，让宝宝尝试不同种类的食物，让宝宝在尝试新食品的过程中发现自己喜欢的口味和味道。

首先，不饿就不吃。主食吃饱，尽量避免零食。其次，食物只为饱腹，既不是享受也不是玩具。第三，不要将吃饭过程托得过长，不劝饭，不打扰宝宝吃饭，吃饭不要看电视或同时进行；第四，孩子吃饭时不要说教孩子。

盘点最适合儿童生长的几类健康食品,你家孩子常吃哪几样

1、香菇被誉为“菇中皇后”，素有山珍之称，它热量低，富含微量元素和满足儿童身体发育所需的多种维生素，经常食用香菇还可以增强儿童免疫力。不管食物营养价值再高，都须适量吃，毕竟过犹不及。

2、黑豆 黑豆中的含钙量比黄豆还要高，每100克黑豆中含224mg的钙，所以要给孩子多吃黑豆。黑豆可以煲汤、煮粥、打豆浆、打米糊都很不错，可以多试试。

3、盘点十种最好的儿童食品，猕猴桃被称为营养的金矿，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。盘点十种最好的儿童食品。

4、儿童处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，易发生各种营养紊乱，科学地选择儿童食物十分重要。地球上适合儿童吃的“十佳”食物，我们一起来看一下。

5、杏仁。杏仁是一种营养价值比较高的零食，其中含有丰富的维生素、钙元素、铁元素等营养元素，适合正处于生长发育的儿童吃，这种零食既健康又解馋。

史上最全儿童健康饮食标准,让孩子放心吃!

午饭可以适量多吃一些，因为白天孩子活动较多，能量消耗较大。晚餐少吃则是因为晚餐后活动相对较少，能量需求少，吃7分饱也有利于孩子的睡眠。

早餐要提供30%的营养，午餐40%，晚餐30%。养成每天定时吃早餐的好习惯，保证营养均衡，不要吃得太快。早餐保证有新鲜的蔬菜水果、牛奶和豆类，尽量不吃零食或甜点，坚持300g的牛奶摄入量。

多吃蛋类，会让孩子更聪明。 花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。

正处于生长发育高峰期的幼儿期宝宝需要大量营养供给，妈妈们不得不在幼儿食谱上多做考虑。比如说鱼虾类食物营养丰富，蛋白质含量高，而且口感细嫩，宝宝们都很爱吃，可以多做给宝宝吃。不过鱼虾类食物有刺有壳，在制作时要特别注意。

为了让自己放心，看看他们一周或两周吃了什么，而不是每顿饭。保持零食健康（和咸味）。

培养良好的饮食习惯 培养孩子按时三餐规律的习惯，只吃7分饱，注意营养均衡，千万不要肆无忌惮的暴饮暴食。吃饭不要太晚。晚饭后，如果活动减少或者根本不活动，很容易囤积过多的热量，会让孩子肥胖。