美国糖尿病协会推荐的糖尿病饮食,坚持吃血糖有望恢复正常

1、番茄 番茄含有茄红素、维生素C和膳食纤维，抗氧化能力强，有助于改善心血管疾病，清除体内自由基预防老化。而膳食纤维可以保健肠道以外还有助于帮助糖尿病患者控制血糖。

一天到底能吃几个鸡蛋?美国研究:吃1颗半死亡率增18%

每天额外摄取300毫克（一颗鸡蛋大约186毫克）食物中的胆固醇会增加19%的早逝风险，16%的心血管死亡风险，24%的癌症死亡风险。此外，每日多吃半个鸡蛋死亡率都会提高7%。

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。

吃鸡蛋的数量一直饱受争议，有人倡导一天一个，有人说一天四五个也没问题，最近我看到一个报道说，鸡蛋中的胆固醇不利于 健康 ，多吃鸡蛋可能增加35%的死亡率，每周使用鸡蛋不宜超过6个。

一周吃3~4个鸡蛋的人和完全不吃鸡蛋的人，前者发生心肌梗塞与脑梗塞的风险相对更高这一研究结果来源于过去17年针对约2万9千名美国公民展开的追踪调查。

而咱们台湾人吃蛋可比美国人吃得多，根据非正式统计，国人平均每人每年要吃掉超过300颗蛋，平均不到两天就要吃掉1颗。

美国科学家:切不可过分推崇生酮饮食,长期食用弊大于利

1、总之，通过提供可以被AD中的神经元代谢的酮 ，生酮饮食可以在短期内改善症状，但饮食的营养状况可能会增加 健康 个体的长期风险 。

2、再加上当前畜牧行业滥用抗生素，如果每天大量食用肉类，红肉的促癌加上抗生素富集，一定会产生可怕的结果。生酮饮食要食优质脂肪，不饱和脂肪酸，而非常见的饱和脂肪酸。

3、但是，生酮饮食期间会有如下情况发生：低血糖、过分酮症、恶心/呕吐、困倦或嗜睡 、腹泻 、便秘 、血脂异常、皮肤瘙痒、结石、多尿等。而且有研究现实：生酮饮食来减肥并不科学。

4、放松后可能会导致体重反弹。酮症状态很容易消失的，当对饮食稍有松懈，比如稍微吃点蓝莓，身体就会恢复为从碳水化合物中获取能量而不是脂肪。因此，当重新恢复碳水饮食后，人们的体重很快就会反弹。

5、生酮饮食的健康相关研究较少，没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。可以肯定的是，很多营养学家认为高脂低碳(或无碳)的极端饮食模式弊大于利，既不利于心脏疾病的防控，对有肝肾脏疾病的人也非常危险。

6、生酮饮食或许能在短时期内使体重快速下降，但是不宜长期坚持，体重很容易反弹。生酮饮食的健康相关研究较少，没有足够证据支持这一饮食方式的长期健康益处。