身体肥胖吃什么好

针对肥胖人群来讲：第一，饮食合理，一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配，减少热量供应，少吃糖、油腻食物，控制进餐时间，不加零食，热量安排为早餐25%，中餐40%，晚餐30%到35%。进食蔬菜水果等高纤维的食物。

对于肥胖的人来讲,应该多吃些什么食物?

1、牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

2、所以，在饮食上可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，比如冬瓜、苦瓜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、苹果、雪梨、芹菜、黄瓜等食物。下面我们来讲一讲冬瓜的功效，冬瓜有助于肥胖者、维生素C缺乏者服用。

3、肥胖者适合吃的食物适合肥胖者的豆制品大家都知道大豆中含有丰富的丰富的蛋白质，常常被人们称为植物肉。

4、冬瓜是一种比较常见的蔬菜，其具有利尿消肿功效，减肥人群适当的吃一些冬瓜，能够缓解下肢水肿的现象，尤其是水肿型肥胖的人适当的多吃一些冬瓜，达到的减肥效果会更好。

肥胖吃什么好_试试这九种食物

1、牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

2、每天吃一颗苹果，能让你的体重不容易增加。 苹果拥有高度纤维，每颗苹果约含有4-5公克的纤维素，而且苹果中的抗氧剂能帮助防止新陈代谢的综合症状，以及多余的腹部肥油。

3、身体肥胖吃什么好1 身体肥胖吃什么好 黄瓜 黄瓜是一种很常见的蔬菜，口感清脆，无论是老人还是小孩都非常适合吃。

4、多吃水果和蔬菜，少吃油脂类和高糖类食物，加强锻炼，多运动。另外，冬瓜、芹菜、韭菜、豆制品、辣椒、黄瓜、番茄、洋葱等等都可多吃，还利于减肥。相反，面食、快餐等东西则要少吃。