什么食物对心理健康最好呢?

蓝莓、草莓、覆盆子——它们都含有大量的维生素，因此对我们的免疫系统有好处，很容易受到心理压力和负面情绪的攻击。据说浆果对大脑也有好处。而且它们很好吃。

饮食影响心理健康有什么证据

1、研究人员写道：“根据最近的回顾，现有证据表明健康饮食或谨慎的饮食模式与抑郁症之间存在负相关性，尽管在定义健康饮食模式的方法上存在一些不一致的结果和差异性。” 结论表明，我们的饮食质量与心理状态之间确实存在关联。

2、蛋白质摄入不足：肉类是优质蛋白质的重要来源，而蛋白质在大脑中发挥着重要作用，能够帮助我们维持情绪稳定和心理健康。如果长期不吃肉，蛋白质摄入量可能会不足，从而影响大脑功能，导致抑郁情绪的产生。

3、健康的饮食可以使孩子身体得到充分的养料，而健康的身体是孩子心理健康发展的基础。毫无疑问，健康是一生中最重要的事情，但也往往容易被人忽视。长期患重病会对儿童各个时期的生长发育产生明显的影响。

4、睡眠不足：睡眠不足会影响大脑清除代谢产物和规律生理节律，长期睡眠不足会影响心理健康，增加抑郁风险。

饮食营养与心理健康有何关系?

1、健康的饮食可以使孩子身体得到充分的养料，而健康的身体是孩子心理健康发展的基础。毫无疑问，健康是一生中最重要的事情，但也往往容易被人忽视。长期患重病会对儿童各个时期的生长发育产生明显的影响。

2、平衡心理 平衡心理的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生 理平衡，随之人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代谢功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病才能减少。

3、科学家们证实，某些食物与精神健康有着容易证明的联系，例如，子宫和早期生命中的营养可能对以后的大脑功能产生重大影响。证明饮食对普通人群的心理健康影响更大。