为什么要抗氧化?

1、人类需要抗氧化，主要是因为人体内自由基或氧化剂会将细胞和组织分解，影响代谢功能，并会引起不同的健康问题。如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。

如何提高皮肤抗氧化能力?饮食运动相结合

1、食物。有很多食物都有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用。比如番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶、菠菜、坚果、鱼肉、红糖、蜂蜜，等。通过食物来提高体内的“抗氧化剂”是最健康的方法。喝水。

2、多吃蔬菜水果，说道提高皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，因为这些食物都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害，提高皮肤抗氧化力。

3、多食用果蔬。果蔬所含有的抗氧化剂(如B族维生素和维生素E)会对皮肤产生非常棒的美化效果。抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境中自由基的损害，防止皮肤细胞中的弹性蛋白和胶原蛋白被分解，从而让皮肤看起来更年轻、更健康。

4、如何提升自身抗氧化能力 1：健康饮食，多食用富含番茄红素、多酚、维生素C、维生素E等具有抗氧化能力的食物。-富含番茄红素的食物，如番茄、西瓜、番木瓜、葡萄柚等。-富含多酚的食物，如茶、可可豆、大豆等。

5、皮肤抗氧化方法：葡萄 因为葡萄籽中含有的花青配糖体，是有很好的抗氧化能力的，是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

6、补充茄红素，在抗氧化的食物中，对付抗氧化最好的武器是西红柿，它富含茄红素，这种元素的抗氧化能力是维生素V的20倍。抗氧化剂，它可以直接帮我们消灭体内过量的自由基，可以给皮肤提供抗氧化最为直接的作用。

如何抗氧化

1、多喝柠檬水柠檬中含有大量的维生素C，维生素C就是非常好的抗氧化剂，可以保护身体，对抗皮肤氧化，同时还能够补充身体中的水分，让皮肤水嫩。

2、想要抗氧化，只靠护肤品是效果甚微的，更需要的是从内部调理。葡萄籽是葡萄的种子，葡萄籽提取物（原花青素OPC）能有效清除体内多余的自由基，保护人体细胞组织免受自由基的氧化损伤，具有抗衰老、增强免疫力、美容等功效。

3、多吃蔬菜水果，说道提高皮肤的抗氧化能力，在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果，因为这些食物都含有一定的抗氧化能力，它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果。并且保护皮肤不受到伤害，提高皮肤抗氧化力。

4、抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。

5、除开要防止和降低外部刺激性，另外也要积极主动开展抗氧工作中，许多 护肤品成分上都会添加抵御氧自由基的成份，做到抵御外界氧自由基的实际效果，具有减缓体细胞脆化状况功效。

什么叫抗氧化

抗氧化就是指抵抗氧化自由基，如果皮肤深层自由基含量较高，就会导致皮肤出现衰老的问题，抗氧化后皮肤的自由基变少，皮肤的状态也会变得更健康。

抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。

抗氧化=抗老化=抗自由基 如同削皮的苹果暴露一段时间，就会变黄、变干，金属与空气中的氧气反应会生锈一样，肌肤受身体机能以及外界环境的影响，也会与氧气发生反应。这会产生过多的自由基来掠夺皮肤上的营养。

抗氧化饮食主要注意些什么?需要多吃什么食物?

花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

谷类中含有矿物质、维生素、植酸、木质素、烟酰胺等等，这些成分主要存在于谷类胚芽和麸皮中，也就是说我们日常饮食要多吃保留了完整胚芽和麸皮的全谷物类，比如糙米、燕麦、胚芽米、小米、黑米等等。

菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

还可以维护肠胃健康。还有那些食物抗氧化油甘果油甘果又称牛甘果、余甘果。

吃樱桃抗氧化 樱桃是非常美味可口的水果，吃樱桃有非常良好的抗氧化作用，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。