肥甘厚腻进补季,中医解读4种饮食过度的成因、症状和调理方法

常见症状： 脘腹胀满，口臭，嗳腐吞酸，大便难解，腹胀怕热，舌苔厚腻，脉滑。若小儿则日久则容易消瘦，进而厌食，烦躁易闹，往往保持大便通畅后则上述症状可以明显缓解。建议： 消食导滞。

饮食过量可能会对身体产生伤害,应该怎么控制呢?

最好的预防方法就是增加进食次数，减少进食量。

少食多餐制度（3+2饮食模式），每次少量多餐，控制一天的总能量，可以把剩余的多的食物量挪到上午十点或下午3点加餐时间进行补充，养成好的习惯是避免暴饮暴食的第一步。

可以适当地加点水果。坚持过2天胃就吃不下太多了，很快就会瘦下来 的，倒是最重要的是管住嘴迈开腿。不要只吃不动。一日三餐定时定量的习惯非常重要。早午晚三餐都要在相对固定的时间完成，到点吃饭就是定时。

吃一些鱼肉或者鸡肉，相对来说它造成的热量或者让我们积累的脂肪会更少一点。控制好时间。

如果您有超重或肥胖，或者具有患有心脏病和糖尿病等健康问题，则必须更加关注控制糖和碳水化合物的摄入，包括降低高碳水化合物的摄入量。在日常饮食中，我们需要做低糖，低碳水化合物饮食，这有利于身体的健康。

生活中适量喝一些茶水 根据相关的研究表明，茶中的儿茶素有减缓血糖值升高速度和抑制糖化的作用。因此，养成喝茶水的习惯能够降低摄糖过量给身体带来的伤害。除了饮食外，充足的睡眠，适度的运动和有规律的生活也很重要。

哪些食物吃多了会影响身体健康呢?

1、油炸食品：油炸食品中含有较多的油脂和胆固醇，过量食用容易引起肥胖，进而增加患高血压、高血脂以及心脏病的风险。

2、方便面：方便面中含有对人体有害的色素及防腐剂，常吃会影响健康。 葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会损耗体内大量的胆碱，因而影响肝细胞的正常运作功能。

3、但人吃进这些重金属则对身体有害，吃葵花子会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，导致肝脏积聚大量脂肪，会严重影响肝细胞的功能。

4、方便面：方便面中含有对人体有害的色素及防腐剂，常吃会影响健康。葵花籽：葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会损耗体内大量的胆碱，因而影响肝细胞的正常运作功能。

5、经常吃红肉、肥肉、动物油脂、高温加工过的油脂等，难以消化难以吸收的食物，会影响到肠道健康。

6、平时吃什么会影响身体健康？危害健康的食物油条油条是不少人早餐必备的食物，很多人都喜欢吃油条，甚至每顿早餐都会看到油条的身影。然而油条虽然说好吃，但是油条是属于油炸的食品，油炸中一定会放明矾。

大多数人不能保持健康饮食的主要原因是糖摄入过量,如何科学“戒糖...

因为减少了糖分的摄入，你的味蕾可能会怀念，那就尝试做无糖美食，变着法子做其他种类的食物。在餐厅点菜时，无法通过菜单判断菜品的含糖量，可以向服务员问，或者主要点蒸煮类的菜。戒糖不要半途而废。

保持一定的热量摄入，当人处于饥饿状态时，对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望。寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物。

身体脱水可能激发对糖和垃圾食物的渴望，并且会影响情绪。最近的研究发现，轻度脱水与疲劳、焦虑、注意力不集中有关，并可能让你对购买食物更狂热。身体的水分并非只来自白开水，吃大量的蔬果，也可以满足部分水需求。

第一，不喝甜味饮料。调查显示，美国人饮食中约47的添加糖都来自甜味饮料，而饮料中的糖都是毫无营养的卡路里。世界卫生组织建议，成年人每天糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克，而一瓶450毫升的可乐中就含有52克糖。

的确，如果吃太多糖(这里专指游离糖)，有可能会引起肥胖，以及其他的健康问题。 因此，有很多人觉得“糖不好，需要抵制”，于是开始了“戒糖”的生活，完全不摄入任何游离糖。但是没过多久，又受不了甜食的诱惑，开始吃回甜食。

长期摄入糖分不利于健康。一般只要能供给人体基本的能量消耗，糖的量就够了，但是大部分人的糖摄入量已经超标了。戒糖后，身体的皮肤会变好。糖分摄入过多会增加身体负担，进而容易衰老，导致皮肤松弛、粗糙、油腻。