阿特金斯健康饮食法的影响
每天大鱼大肉，短短一个月体重减轻了近20斤，生活工作一切如常，不受影响。后来又得知了生酮饮食法， 这个方法与阿特金斯减脂法方法和原理都一样，区别在于生酮饮食法建议对蛋白质摄入量有所限制。
健康饮食的方法
No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
健康饮食的方法 健康的饮食要做到六高两低。高蔬果。 黑龙江因日照时间短，蔬菜瓜果上市时间短，冬季漫长，导致黑龙江居民对新鲜蔬果的摄入量远远低于其他地区。
健康饮食应该做到：一日两餐。对于一个身体健康且每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，身体也没有什么不适，那么就可以坚持这么做。
晚餐的食物种类应该以谷类食物为主，最好有粥，小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量，以鱼，牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选，深海鱼最好，如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖、红烧的方法，少用油炸。
第四类为蔬菜、水果和菌藻类。第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。第二，保证食物安全。
科学的饮食方法：食深色食品 一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。
阿特金斯健康饮食法的介绍
低碳减肥法又称阿特金斯减肥法、食肉减肥法，是美国医生罗伯特·阿特金斯（RobertAtkins）创造的健康饮食方法。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。
阿特金斯饮食法是最著名的低碳水化合物饮食计划。这种饮食包括减少所有高碳水化合物的食物，同时摄入所需的蛋白质和脂肪。饮食分为四个阶段：阶段1——诱导：2周内每天摄入20克以下的碳水化合物。
吃肉减肥法又叫阿特金斯减肥法，它是这样吃 吃肉减肥和正常饮食相比，三大营养素的比例有很大区别 吃肉减肥原理：从燃烧碳水化合物产能变为燃烧脂肪产能 这个减肥法限制了碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式。
低碳饮食减肥方法诱导期 这是阿特金斯饮食法的第一阶段，也被视作限制最为严格的阶段，换句话说，在第一阶段，您只能吃极少碳水化合物，每天的摄入量仅为20克。可以食用的碳水化合物包括色拉和其他非淀粉类蔬菜。
另外生酮饮食法并不仅仅是减脂方法，已经成为了一种非常流行的饮食流派，提倡日常也采用生酮饮食结构，因为很多研究表明，生酮饮食法对人体健康有很多额外的好处，这里就不展开了。
阿特金斯瘦身法 实际上，早就在2003-2004年，阿特金斯瘦身法就获得普遍时兴。在其最风靡期内，北美地区11个成年人里就有一个人选用这类饮食法。这类饮食由一位叫约翰逊·C·阿特金斯的国外医院明确提出。
看这部纪录片之前,流传多年的健康饮食法则,我以为都是对的
目前有一部名为 《Food：Fact or Fiction》 （食物：事实还是虚构）的纪录片十分受到欢迎，原本以为这是一部讲述 美食 故事的记录篇，但是没想到这部纪录片却是讲述 健康 问题的。
而且年轻一代纪录片的观点已经改变，网络一代正在成为主流观众。现在视频网站传播非常广泛，美食纪录片的推出正在与这一模式相结合。美食纪录片在网上推广更加的多和容易。
例如，与普通白米饭相比，适当粗粮的米饭会有较低的GI值，从血糖管理的角度来看，对身体更健康。我们还应该注意饮食，多吃蔬菜。
在这部纪录片中，年轻的美国导演摩根·斯普尔洛克以自己的身体当成小白鼠做了一个实验：连续30天，他三餐只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，而之后他以纪录片的形式，让大家亲眼见证了吃麦当劳对自己的身体带来的有害无益的变化。
更重要的一点，中餐的热菜烫菜很多，温度是超标的。油盐糖辣超标，亚硝酸盐超标，嘌呤超标，温度超标。好吃的中餐真的很不健康。
看完电影之后我就决定开始素食。 我看的是动物总动员。 今天在家看到广义素食者小组有人推荐这部纪录片——esrthings 90多分钟的电影我花了2个小时看了三分之一。 我有太多时间需要暂停来捂嘴好让自己不叫出来。
美国心脏协会推荐了5种“降压吃法”,高血压患者不妨一试
1、来达到降压、稳定高血压病情的目的。DASH降压饮食法，具体包括：镁 多补充镁元素能够有益于高血压患者扩张血管、降低血压。
2、荸 荠 荸荠、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤，一日2--3次分服，可治疗高血压。芹 菜 患高血压引起头疼、头胀的病人可常吃鲜芹菜有非常好的效果。
3、高血压和高血压患者增加了大豆和牛奶蛋白的摄入，如大豆产品，低脂肪乳制品等，收缩压力将显着降低。这是美国心脏协会期刊《循环》杂志发现的一项研究。
4、低盐饮食，每天不超过5克钠盐 限盐是高血压治疗的基础，钠盐的摄入量降至5克/天，收缩压和舒张压分别降低2mmHg和6mmHg。多吃蔬菜水果，补充钾和镁 提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益。
到底应该如何饮食才最健康
1、早餐要保证营养吃得好（比如奶类、蛋类、豆类或水果等），午餐要吃饱、晚餐要适量。每天吃适量的肉类和蛋类，不暴饮暴食7分饱为好（保证健康体重）。
2、油脂、食盐等合理摄入也是 健康 饮食的重要组成部分，一般建议日常饮食以植物为主，适量补充动物性食物，并且应该尽量减少食盐的摄入量。此外，锻炼可加速胃肠蠕动，饭后可适当进行散步、瑜伽等运动。
3、在生活中，消化不良的人最好应该喝一点鲜汤，通过喝鲜汤能更好的补充氨基酸、B族维生素，对调节身体会更加好。
4、每天怎么吃最健康 首要。一日三餐需求做到科学定量。目前科学的食量份额为3：4：3，及早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。可是，关于不同的人群，因其身高、体重、身体质量及日常耗费不同而有所不同。
5、健康饮食要注意以下几点：食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。在吃和运动上要平衡，每周保持一定的运动量。
6、怎样才能吃出健康张焱指出，“食饮有节”是《黄帝内经》提出的关于饮食养生的基本原则，即食饮的五味食物和酒水饮品要有节制和原则。首先，谨和五味。