保护眼睛十大食物

蔬菜——如胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可对眼睛产生好处，还能保护眼睛的营养元素；菠菜、胡萝卜等中的叶黄素、类胡萝卜素等也是对眼睛有好处的营养元素，适量食用也有助于缓解眼部疲劳。

人上了年纪之后就很容易出现眼睛疲劳,该如何科学的用眼?

要少看手机，少看电视，手机电视的光辐射，特别伤眼睛。如果眼睛没有疾病，确定是视疲劳的话。？可以按摩眼睛周围的穴位硬糖穴位攒竹穴位，鱼腰穴似竹空穴。太阳穴。等周围的穴位按摩肝经肾经。滋补肝肾。

如何缓解眼睛疲劳 活动眼睛 眼睛疲劳时，可以让眼睛休息一下，慢慢活动眼球，往上下左右的的顺序慢慢转动眼球，可以减轻眼睛的疲劳感，同时，对也能保护视力。

第注意眼部休息，当眼睛出现疲劳的状态时，应该减少用眼的时间，并且通过闭目养神，以及多睡觉等方式使眼睛得到有效的休息，是最好缓解眼部疲劳的方法。

注意阅读姿势，尤其是青少年、儿童，眼球属于发育阶段，较容易因为用眼姿势不正确、方法不正确，导致近视。现在近视发生率比较高。用眼时，与观看的事物要保持正确的距离。

保证我们的视力不发生太大的退化。适当减少用眼时间，补充维生素是很有必要的活动。

老年人出现眼睛干涩的症状，临床上考虑为干眼症。大多数患者是年龄因素引起的泪液分泌不足导致的，也有可能与睑板腺功能障碍，或者是糖尿病或眼部手术以后有关。

70多岁老人眼睛不好,需要吃什么

在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。

酱醋羊肝：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。

其次，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类。多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子；定期吃些含钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶等，要避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。

老人吃什么对眼睛好 胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

老人的视力会影响到老人的健康问题的，视力下降有什么好的预防，那么下面一起来看看我为大家精心推荐的老年人眼睛不好吃什么，希望能够对您有所帮助。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

吃什么东西对眼睛有好处

如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。x0dx0ax0dx0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。杏 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。

多吃什么东西对眼睛好有好处1 要多吃富含维生素的食物 主要是指维生素A、B、C。 维生素A可以预防和治疗干眼病。眼睛缺乏维生素A的话，对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的`作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

视力模糊吃什么食物好?

维生素C对身体健康非常有利，同时它也是一种组成眼睛晶体很重要的成分之一，对眼睛健康有益，所以视力模糊者平时可多吃一些含维生素C丰富的食物，如黄瓜、橘子、梨等，对于调节改善视力有很大帮助。

蛋白质 身体组织的修复更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质如严重缺乏会影响眼睛的正常视觉。平日饮食中应摄取足够的优质蛋白质，包括瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物。

可以多吃一些富含维生素b的食物，比如多吃一些牛奶或者是大豆制品，因为维生素b能够增强眼部的肌肉，同时也能够增强眼睛的自我调节功能，也能减少眼部疲劳，也可以多吃一些富含维生素c的食物，比如吃一些黄瓜，橙子可以改善视力。

眼睛视力模糊可以吃这些食物 近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。