小米营养价值及功效与禁忌是什么

矿物质：小米中富含钾、铁、镁、锌等多种矿物质，其中镁元素含量相当高，可以促进钙的吸收与利用，有助于预防骨衰竭、抑制心脏肌肉过度兴奋等作用。

常吃小米对身体有什么好处

1、降低血糖 小米属于低GI食物，即它的碳水化合物分解和吸收速度较慢，不会迅速升高血糖水平，有助于预防糖尿病或控制糖尿病患者的血糖水平。

2、降低病菌，小米能消除口腔异味，降低嘴中的病菌滋长，还能治脚气病，周围神经炎和癞皮病，失眠症、头痛、精神实质怠倦、肌肤“冒油”、头皮屑增多等病症。

3、维生素： 小米中含有多种维生素，如维生素B维生素B2等，其中以维生素B1的含量尤其丰富，而且维生素含量较完整，可以促进肠胃吸收，有助于利用食物产生能量。同时，维生素B2也有助于维持健康皮肤、增强视力等。

4、补充营养：小米还含有大量维生素B、锌、铁和其他微量元素，维持身体各项功能正常运行的多个方面均起到关键的作用。另外，小米还富含抗氧化剂，可以帮助身体细胞对抗自由基的损害，并提高免疫力。

5、多吃小米有很多好处。以下是其中一些：降低心血管疾病风险：小米是一种富含纤维和抗氧化剂的粮食，可以帮助降低总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）水平，有效降低心血管疾病的发病率。

小米有哪些功效益处?小米可以有哪些食疗的搭配做法?

具有降低血压、抗氧化、增强免疫力、缓解便秘等功效：小米中含有各种微量元素和维生素，例如钙、铁、锌、硒、B族维生素等。具有降低血压、血脂、抗氧化、增强免疫力、缓解便秘等生理功能。

[疗效]治脾胃虚弱、身体消瘦。（2）小米枣仁粥 [配方]小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。[操作]小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。[疗效]补脾润燥，宁心安神。

滋阴、防流产 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。美容养颜 食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性。

功效与作用 小米具有益气、补脾、和胃、安眠的作用。可用于脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻、伤食腹胀、失眠、体虚低热等症。

富含优质蛋白质：小米中含有相对较多的蛋白质，尤其是优质蛋白质，这些蛋白质对于人体生长发育非常重要，并能提高身体免疫力。

小米运动健康应用

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进入手机的“应用权限管理”界面，找到“小米运动健康”应用，并选择“后台管理”选项。在“后台管理”界面，将“小米运动健康”应用添加到“后台耗电自启管理”和“智能省电管理”中，并保持开启状态。

右上角的三点图标折叠窗口。小米的运动健康查看方法：打开小米健康APP，进入点击运动功能进入。进入后点击右上角的三点图标折叠窗口。进入点击运动目标选项，点击进入设置步数即可。

微信搜索并进入微信运动。 点击设置图标。 点击数据来源。 点击添加数据来源，开启手机蓝牙后，搜索并添加小米手环即可。

一般手机主页就有，或者在系统工具文件夹里面，要不还可以在应用商城APP搜索小米运动健康打开。

小米有什么营养

拥有全面的营养成分：小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪和不同类型的维生素、矿物质等多种营养成分，尤其是对比稻谷和玉米，小米更加优秀。这使得小米成为一种非常营养丰富的粮食。

小米是一种营养价值很高的粮食，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等多种营养成分。下面将对小米的主要营养成分进行详细介绍。碳水化合物 小米的主要成分是碳水化合物，占总重量的超过80%，为人体提供能量。

营养成分小米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种矿物质和维生素等元素。其中，蛋白质量比谷子高，脂肪则较其他杂粮要低，适宜幼儿、老年人、体弱者、减肥人群、环境敏感人士等食用。健康功效（1）缓解消化不良。

小米是一种传统的粮食，其具有丰富的营养和多种功效。以下列出了小米的主要功效和作用：降低血糖：小米中含有大量的纤维素，可以在人体消化吸收后形成黏性质，阻碍肠道对葡萄糖的吸收，从而延缓了血糖的上升。