想让大脑永葆年轻,应该多吃哪些食物?

女生想要保持年轻当然是需要持之以恒的精神，每天都应该营养均衡。可以多吃红枣，燕窝，银耳，核桃，莲藕，黑芝麻，苹果，绿色的蔬菜，猪脚桂圆，这些食物都是日常必不可少营养物质比较高的食物。

延缓脑部衰老,保持大脑灵活的秘诀:饮食有规律,多吃鱼类、果蔬?_百度...

吃鱼：鱼肉是补脑的最佳来源。海鱼和淡水鱼都有很好的健脑作用。对延缓脑力衰退有好处。

味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 6花生。

抗衰老不仅指脸部，身体的各种器官也需要。延缓衰老要注意方式方法，男女有别。延缓衰老饮食上可多吃水果、蔬菜，还要注意规律饮食和作息，保持适当的运动。

作为脑力工作者和学生，我们需要不断地保持大脑的健康和活力。而食物是我们最简单、最直接的补充方式之一。因此，我们应该常吃以下这几种益智健脑的食物： 鱼类 鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对于大脑功能非常有益。

大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中有脑黄金”，正是这个道理。 水果类 多吃橘子和香蕉。桔子含有大量的维生素，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。

养成哪些饮食好习惯,有助您吃出“健康大脑”?

1、建议大家多吃鱼，少吃肥肉、动物肝脏，同时少吃口味较重的食物，例如油腻食品、腌制食品。

2、扁豆。扁豆等豆类食物中的B族维生素和叶酸含量及其丰富，能够使情绪和大脑神经功能得到改善。哈佛大学一项研究发现，38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。核桃。

3、我们可以选择谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等多样化的食物，多吃水果、蔬菜、奶类和豆类，少吃油炸和烧烤类食物。适量就行，别吃太饱。

健康灵敏的大脑都需要补充这些食物:提高脑力和保持头脑清晰

1、蓝莓比任何其他食物含有最多的抗氧化剂。它们还富含维生素 K、维生素 C 和纤维，它富含的没食子酸可以保护大脑免受压力和退化。

2、休息时间请吃三明治 碳水化合物食物，包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包，可以刺激大脑中放松的化学物质复合胺的释放，帮助你的大脑在一整天的工作后好好休息。

3、高中生最补脑的食物第五名是豆类及其制品，含有大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。

延缓大脑衰老,吃哪些食物比较好呢?

1、芝麻菜 芝麻菜中富含硝酸盐，能够增加大脑的血流量，扩张了血管的化合物，如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时，那么就无法得到足够的氧气，会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。

2、蓝莓、草莓、覆盆子、桑葚等莓果，含丰富的维生素C和花青素，有助降低大脑发炎。一些莓果的季节性较强，例如草莓、桑椹，并非一年四季都有，但不建议改吃莓果果干，因为果干含糖量较高，且加工会流失养分。

3、补大脑最好的食物1 花生：延缓大脑衰退 鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。