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有的人不明白减肥健身前我们要优先进行力量训练，而不是先做有氧运动。力量训练需要你的肌肉发展力量，因此，需要在体能充沛的时候进行力量训练，你的发挥效果才会好，可以起到更大的负重，给肌肉的泵感。
而有氧运动后再进行力量训练的话，你的力量水平已经下降了，无法发挥得出色，肌肉生长效果也会变差。
而健身刚开始的时候，身体分解的是糖原，健身30分钟后身体糖原消耗完，脂肪的参与量就会大大提升，这个时候进行有氧运动，效率会比较好，减肥效果也会更佳。因此，我们需要做力量训练后做有氧运动。
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减肥的技巧有哪些？
1、 早起喝一杯水 早上起床后，你应该先喝一杯温水，这不仅可以补充身体的水分，还可以稀释血液，提高身体的新陈代谢能力，还可以预防，有助于减肥。喝水后，你应该吃一顿高质量的早餐。热量应控制在400卡路里左右。你可以吃一些富含高质量蛋白质的食物，如煮鸡蛋、牛奶和全麦面包。
2、早起步行半小时 早上不适宜做过于激烈的运动，因此可以步行半小时，既可以使人体的代谢能力变得更强，也能够使人摆脱亚健康的状态。如果时间充足，则可以步行半小时之后再搭车上班，下班之后同样可以步行半小时，积累下来则可以消耗350大卡的热量。
3、饭后不要喝汤或水果 减肥的人应该养成健康的饮食习惯。例如，他们不应该吃得太快，而应该养成慢慢咀嚼的习惯。此外，他们应该在饭前安排喝汤或吃水果，这可以提高饱腹感，这对控制食物摄入有很大帮助。饭后尽量不要喝汤或吃水果，因为它会导致热量摄入过多，增加食物摄入量，对减肥产生不利影响。
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爬山减肥什么时间好呢？
很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气。但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高、血黏稠、、或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
所以，下午3点以后爬山是好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
另外，也要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话，要适当那个缩短爬山的时间，爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外，注意饮食的控制。爬山后身体消耗比较大，会产生饥饿感，这时候一定要避免摄取过多热量。
上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。
