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普拉提对人带来的益处是：它能够帮助你集中注意力，凝精聚神。
可以清楚的感知自己呼吸的变化，以及身体每个部位的状态，可能这就像佛家讲求的入定。
一个人只有注意力集中力，整个人才能达到无他的一种状态，周围的一切都可以忽视，只关注自己的身体。
普拉提带来的专注也可以在工作中用的到，它能让你在工作和生活中出类拔萃。
其特殊之处是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的的负面作用。