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常年久坐的我（普通上班族一枚），虽然不消耗体力，但每次下班或加班完都想去蒸个桑拿，放松一下，但天天去桑拿店除很麻烦之外，还得花钱！于是我就想着能否将桑拿房搬进自己家里呢？天天在家蒸桑拿！看着就很享受。我请教了之前装房的设计师之后，他建议直接将浴室打造成桑拿房！这样每晚下班，回家就能洗澡蒸桑拿，省钱还方便。尤其现在已经是冬天了，一天比一天冷，蒸个桑拿出出汗，放松身心，第二天会精力充沛、元气满满的！
桑拿房就是用桑拿板制作的一个房间，没有多少特色，使用的材料也多为桑拿板，顶多好一些会有好一些的木材，但是档次上很难再有翻新，同时桑拿房对于保健来说，只是起到一个出汗的目的，而汗蒸房不一样，桑拿房的长处汗蒸房都有，桑拿房的短处汗蒸房也发挥成为了长处，比如汗蒸房可以做成很多的款式样式。汗蒸身采用能量石材，在加热以后都会释放微量元素，这些微量元素作用在汗蒸房可以被人体所吸收，所以在保健养生一块上，可以起到很好的效果，因此家用汗蒸房会比家用桑拿房更适用！
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桑拿设计规范的机电桑拿房有很多设备。 为了保证水的循环，需要在吊顶上预留冷水管，并在桑拿房和蒸汽房的中间预留地漏。 同时，两个空间需要独立供电，并提供相应的漏电保护装置。 在安装过程中必须特别注意设备安装和水电连接的安全性。
在过浓的二氧化碳环境中，一般人不会受到太大伤害，但人却容易出现一些不适反应，如浴后、恶心、心慌等，就是我们常说的“晕浴”。需要注意的是，即使血糖控制较好，可以适当蒸桑拿，也不宜蒸的时间过长，并注意多补充水分，稍感不适，就应立即从桑拿房中出来。另外，在酒后也要避免蒸桑拿，在桑拿时也应结伴同行，相互照应。
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饱饭或者饥饿者不宜蒸桑拿。饱饭者在半个小时内，血液会集中供氧给消化系统，如果这个时候蒸桑拿，血液流到皮肤里就会影响其他的供血，造成；而饥饿者则容易造成虚脱。患有呼吸道疾病的患者不适宜蒸桑拿。因为空气中的细菌容易进入肺部，造成重复，严重者可能会导致。
墙壁隔热层的厚度不应低于50mm，而天花板厚度不低于100mm。能够使用纸箱或铝箔片作为蒸汽隔离层，安装在绝缘铝箔的上方。在蒸汽隔离层和内部板条之间少留出20mm的空气槽。为防止板条后面聚集潮湿气体，应在墙面板条和天花板之间预留凹槽。
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冬天，俄罗斯人还特别喜欢通过洗桑拿来御寒，请友人去洗桑拿也是很多俄罗斯人喜欢的冬日待客之道。
俄式桑拿的个环节需要先用冰水清洗全身。经历了冰冷，紧接而来的就是高温了，俄罗斯桑拿室内蒸汽温度很高，为防止蒸汽头皮和耳朵，头上要戴厚厚的羊绒毡帽。
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蒸疗7—12天，身体和精神会有明显改变，皮肤在一天24小时都很滑爽，毛孔会明显缩小； 20天后，明显退化，有脱发症状会有明显改善，部分消费者在蒸疗后都反馈信息意见，如一些炎显症及慢性疾病都了明显的好转，当然这个效果也是根据个人体质接受情况；
